【歯周病に効く！〝食べ物〟とは？】

歯科衛生士として歯のメンテナンスを担当していると、患者さまから「歯周病に効く食べ物はありますか？」と、たまに聞かれることがあります(o^^o)

これを『食べれば歯周病にならない！』『これを食べれば歯周病が治る！』という物は、残念ながらありません( ；∀；)

そもそも歯周病の原因は〝歯周病菌〟です∑(ﾟДﾟ)

歯の表面にベタベタした白い汚れ、これが歯垢（プラーク）と呼ばれる細菌の塊なのです！

直接的には、、

やっぱり〝歯磨き〟を丁寧にすることでしか予防の道はないのです(^_^*)

しかし、間接的にはどうかというと……

体の免疫力を高めることで、歯周病の予防に繋がります(^_^)v

歯や骨といえば、牛乳やチーズ、小魚に入っている〝カルシウム〟というイメージがありますが、そればかりではいけません！

食物繊維やビタミンは積極的に摂っていただきたい栄養素ですo(^_-)O

まず、食物繊維はよく噛むことで唾液の分泌を促進させ、唾液の抗菌作用を発揮してくれますo(^▽^)o

ゴボウやニンジンなどの根菜類や、キャベツやブロッコリー、きのこ類がオススメです！

ナッツ類も噛みごたえがあって、さらに良質な脂質でもあるDHA（ドコサヘキサエン酸）も豊富で、免疫を高めてくれます(^o^)/

そして、ビタミン類も免疫を高めてくれます！

ビタミンCやAはりんごやいちご、ブロッコリーやほうれん草、トマトなどの緑黄色野菜に多く含まれていますし、

ビタミンB2やB6は、口腔粘膜の修復もしてくれます(^｡^)

牛・豚・鶏のレバーや、納豆、卵、バナナやニンニクがオススメです^_−☆

栄養、睡眠！

歯磨きと歯科検診・クリーニング！

で、歯周病知らずの体を作っていきましょう♪o(^_-)O